많은 사람들이 찾고 있는 루테인 보충제는 눈에 좋습니다. 저도 오른쪽 눈에 흉터가 한 번 있어서 눈을 촉촉하게 유지해서 아물지 않게 해야 합니다. 눈의 기아가 쉽고 건조하다는 이야기를 듣고 눈 영양제에 관심을 갖게 되었는데 한 번 먹어보니 안약보다 간편하고 효과가 좋아서 찾아보게 되었습니다. 나중에 알게 될 것 같지만, 때가 되면 눈 영양보다 영양에 더 많은 것이 있고, 요즘 웰빙 프로그램의 홍수로 인해 돌봐야 할 것이 더 많습니다. 그 중에서도 과하면 안 되는 영양소와 무기질이 있는데, 그 중 비타민 A가 가장 대표적이다. 비타민 B, C와 같이 수용성이며, 과량 섭취시 소변으로 쉽게 배설되기 때문에 용량 조절이 자연스럽지 못하며, 지용성 비타민이기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 에 쌓이게 됩니다. 그런데 이 비타민 A가 눈에도 좋기 때문에 눈에 좋은 비타민 A를 함유한 루테인 보충제가 너무 많습니다. 루테인 보충제는 루테인만 들어있는데 왜 잡다한걸 추가할까요? 뭐, 다른 나라에도 그런 제품이 있을 수 있겠지만 한국, 특히 한국에서는 종합선물세트에 여러 제품을 많이 내놓는 게 좀 에스닉하지 않나 싶습니다. 영양제와 보조를 맞추다 보니 서로 돕는 배려가 부족하다. 그냥 날 먹어, 다른 건 필요 없어. 그렇긴 하지만 눈 보조제에 몇 가지 비타민이 들어 있는 복합 영양소 보조제에 들어 있는 비타민의 다양성과 완벽함을 무시할 수는 없습니다. 그 전문성으로 류에게 충성해야 한다. 비타민 A는 눈에 좋지만 종합 비타민 영역과 약간 겹칩니다. 그럼에도 불구하고 비타민 A와 같이 중복되어서는 안 되는 영양소가 포함되지 않은 루테인 보충제를 찾으십시오. 일부에 셀레늄이 들어있는 것을 봤는데 셀레늄도 미네랄이니 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋다고 하더라고요. 눈을 촉촉하게 유지하는데 좋은 오메가3가 함유된 제품도 있는데 평소 섭취량이 600mg인데 오메가3는 하루에 500~2000mg까지 먹을 수 있어 지방을 많이 먹지 않는 사람들이 어쨌든 음식이 없다는 것은 너무 많은 관심입니다. 많이 먹는 사람들은 이것만 아니면 많이 먹으니 죽든 말든 상관없으니(? ㅋㅋ) 다른 영양소보다는 덜 위험할 것 같아요(사실 지방은 에너지로도 사용되기 때문에 다른 축적된 영양소에 비해 덜 위험합니다.. 이것도 하는 이유가 있는데 활동을 하면 소모가 됩니다..) 실수로 다른 오메가3 보충제를 먹어도 그 분량은 t도 큰 문제가 아닌 것 같습니다. 다만, 어느 정도를 과다복용해야 하는지는 정확하지 않으나 1일 권장량의 10배 정도를 몇 주 또는 몇 달간 복용해야 한다고 하니 사실 별 상관은 없을 것 같지만 실험은 하기 싫다.. ㅋㅋㅋ. 참고로 비타민D도 지용성이므로 권장량의 5배를 넘지 않도록 섭취한다. (출처: https://www.snuh.org/podcast/podview.jsp?pod_idx=2) G마켓 검색결과만 아래와 같습니다.
기타 루테인￦25,000필수 루테인 오메가3 제아잔틴 카로티노이디tem.gmarket.co.kr
월 25,000원에 루테인, 오메가3 20mg, 지아자나틴 600mg이 들어있다고 하는데, 성분표에는 루테인만 표기되어 있습니다. 그것은 단지 비싸다.
알피코프 루테인￦30,800진실 루테인 아이케어 90캡슐 X 2병 아이 영양제 6개월 sitem.gmarket.co.kr
6개월분 30,800원 루테인 20mg 비타민 E 11mga-TE(100%) β-카로틴 1.3mg 비타민 A는 함유하지 않으나 비타민 E와 β-카로틴을 함유하고 있어 비타민 A보다 변형되지 않아 더욱 안전합니다. 또한 과다섭취에 따른 부작용도 알러지만큼 심각하지 않고 섭취량을 줄이면 사라지기 때문에 안전하다. 임산부는 비타민 E를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 비타민 E를 과도하게 섭취하면 두통, 현기증, 시야 흐림, 설사, 피로, 코피, 잇몸 출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 지용성 비타민의 경우 종합비타민과 같은 비타민을 많이 섭취하면 사망 위험이 높아진다는 사실도. (출처: http://www.hani.co.kr/arti/society/health/212449.html) 저는 개인적으로 비타민이 여성의 영혼과 같다고 생각합니다. 내가 엘프를 좋아했다면 잘했을 텐데 뭔가 잘못되면 너무 안타까워… 남자 정령은 좀 단순해서 관계를 쉽게 만들고 끊는데 반해 여자 정령은 복잡하다. 헤헤.. 깊지도 얕지도 않은 어설픈 관계, 여자 정령은 금물이다. 하하.. 우리 인간은 기본적으로 물을 기반으로 하기 때문에 기름처럼 더러운데도 기름진(?)과의 관계가 쉽지가 않습니다. ㅎㅎ (마녀다~마녀~ㅋㅋㅋ 기름이 타면 불덩어리~ㅋㅋㅋ)
CJ 루테인￦26,590아이시안 루테인 120캡슐/눈영양/눈건강관리/vitaminitem.gmarket.co.kr
4개월분 26,590원 루테인 20mg 비타민E 30% 비타민E 함량이 30%에 불과하고, 비타민E 외에 다른 첨가물이 없어 안전해 보인다. 기타 루테인￦29,900 종근당 건강 슈퍼루테인 비전 6개월분 5종 기능성 item.gmarket.co.kr Product Selection 03: 종근당 수용성비타민 & 루테인 6개월분 29900 루테인 20mg 수분 5종 – 수용성비타민(B1,B2,B6,B12,C)(100%) 수용성비타민만 함유, 6개월 기준 3만원대, 가격도 저렴. 기타 루테인 ￦54,790 세노비스 UP 루테인 오메가3 60캡슐/30일 x 2캡슐 setitem.gmarket.co.kr 2개월분(1개월분? 모름) 54790 루테인 20mg 오메가3 600mg 오메가3만 해서 상관없지만 가격이 비쌉니다. 루테인 외에도 눈에 좋은 영양소인 아스타잔틴도 있는데 이건 좀 비싸다. 루테인 20mg을 기준으로 하면 아스타잔틴은 보통 6mg, 외국산은 12mg, 소형 제품은 4mg이다. 제아잔틴은 더 비싸지만 함유량이 적습니다. 일반적으로 1밀리그램 미만을 포함하므로 1/1000밀리그램 단위인 mcg 단위를 사용합니다. 뭐, 이상한 재료를 먹는다고 다 효과가 있는 것도 아니고, 재료 보충이 목적이라면 질보다 양이 중요하겠죠(어쨌든 어르신들은 ㅋ~죽은세포보충제~ㅋ) 루테인만 봤는데, 많은 양을 가지고 있습니다. 아스타잔틴은 눈에 영양분이 아닌 강력한 항산화제인 것 같습니다… 제아잔틴이 제공하는 양이 너무 적기 때문에 생략하겠습니다. 개인적으로 루테인은 수용성 비타민만 들어있고 가성비 최고입니다. 비타민 E가 30% 함유된 제품도 그만한 가치가 있는 것처럼 보입니다. 루테인만 들어있는 제품은 찾기 힘듭니다. . 추신: 이전 댓글 모음